Os efeitos na qualidade de vida dos indivíduos em uso da suplementação de creatina

Resumo

Este estudo teve como objetivo avaliar os efeitos da suplementação de creatina na qualidade de vida. Para tanto, realizou-se uma revisão integrativa por meio de buscas em bases de dados científicas, abrangendo o período de 2001 a 2023. Os resultados indicaram que a creatina contribui para a melhora da força muscular, redução de danos induzidos por exercícios físicos, retardamento da fadiga e aumento da massa magra. Ademais, apresentou potencial terapêutico em condições como sarcopenia e doenças metabólicas, sem evidências de efeitos prejudiciais à função renal em indivíduos saudáveis quando consumida nas doses recomendadas. No entanto, potenciais efeitos adversos foram relatados em pessoas com doenças renais pré-existentes ou em casos de consumo em altas dosagens. A suplementação associada à prática de exercícios físicos mostrou-se particularmente eficaz para idosos e mulheres na pós-menopausa. Conclui-se que a creatina pode proporcionar benefícios significativos à saúde e qualidade de vida, sendo relevante tanto para a prática esportiva quanto para a prevenção de doenças.