Gerenciamento de estresse e ansiedade disfuncionais através de práticas meditativas

Resumo

Este estudo avaliou os efeitos da prática meditativa no controle dos níveis de estresse e ansiedade. A metodologia foi caracterizada por um processo terapêutico prospectivo de intervenção, através de 08 encontros semanais de práticas meditativas, com duração de 30 minutos cada. Participaram deste estudo 14 indivíduos, com idade média de 38 anos de idade. Os resultados mostraram eficácia na aplicação da meditação de curta duração em um grupo experimental, com melhoria significativa nos níveis de estresse e ansiedade, além de relatos subjetivos dos benefícios da prática na qualidade de vida e controle emocional. Ainda são necessárias mais pesquisas com amostras maiores e grupos controle a fim de confirmar os resultados.